Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Остеохондроз – это заболевание опорно-двигательной системы, при котором нарушается кровообращение в хрящах. Заболевание может поразить практически любой сустав, но наиболее часто страдают межпозвонковые диски. Из-за плохого кровоснабжения падает эластичность хрящей, меняется их форма и консистенция. От остеохондроза может пострадать любой отдел позвоночника — от шейного до пояснично-крестцового.

Факторами, способствующими развитию заболевания, являются: вредные привычки, неправильное питание, из-за которого нарушается обмен веществ, лишний вес, гиподинамия, неправильная осанка во время сидения и ходьбы, чересчур мягкий матрас. Патологические процессы в шейном отделе могут прогрессировать быстрее из-за слишком большой и высокой подушки.

Как распознать остеохондроз?

Заболевание сопровождается такими симптомами:

  • постоянные боли, носящие ноющий характер;
  • чувство скованности в мышцах.

Признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника:

  • головные боли;
  • боль в плечах и руках;
  • частое онемение верхних конечностей;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • головокружение;
  • наличие «мушек» и/или цветных пятен в глазах;
  • шум в ушах;
  • обмороки при резком повороте шеи;
  • ухудшение слуха и зрения.

При возникновении любых перечисленных выше признаков необходимо обратиться сначала к терапевту, который направит пациента к вертебрологу, неврологу либо хирургу, в зависимости от степени тяжести патологии и симптомов, которые беспокоят больного.

Эффективность лечения остеохондроза зависит от того, вовремя ли человек обратился к врачу. На поздних стадиях полностью избавиться от заболевания бывает невозможно, так как изменения в хрящевой ткани приняли необратимый характер. Но предотвратить дальнейшее разрушение опорно-двигательного аппарата и устранить основные симптомы остеохондроза можно вне зависимости от степени его тяжести.

Методы терапии

Лечение остеохондроза — комплексное. Оно включает в себя прием медикаментов, физиопроцедуры, ЛФК и соблюдение диеты.

При этом заболевании назначаются препараты, эффект которых направлен на устранение основных симптомов, таких как боль и спазм мышц.

Для обезболивания используются противовоспалительные лекарства стероидной природы (диклофенак, ибупрофен и подобные).

Чтобы снять спазм, назначают миорелаксанты, например, Мидокалм.

Для улучшения общего состояния опорно-двигательной и кровеносной систем врачи обязательно рекомендуют пациентам прием витаминов группы В (В6, В1, В12) и минералов (кальция, магния).

Применяются также хондропротекторы – средства, которые помогают восстановить костную и хрящевую ткани.

Из физиотерапевтических процедур эффективны магнитная, ультразвуковая и лазерная терапии.

Полезен при этом заболевании и массаж.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе – неотъемлемая часть терапии. Упражнения позволяют улучшить кровообращение. Тем самым стимулируется снабжение хрящевой ткани питательными веществами и кислородом. В результате прогрессирование заболевания останавливается, на ранних стадиях возможно даже полное восстановление межпозвонковых дисков. Также благодаря упражнениям можно укрепить мускулатуру спины и шеи, благодаря чему нагрузка на позвонки и диски существенно снижается.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе состоит из нескольких простых упражнений. Выделяя по 10-15 минут в день на гимнастику, можно значительно ускорить процесс выздоровления и предотвратить повторное возникновение симптомов заболевания.

Упражнения:

  • Лечь на спину. Под голову подложить подушку высотой 0,1-0,15 м. С силой надавить на подушку затылком, сделать 8-10 раз. Затем лечь на живот. Надавить на нее лбом. Сделать 8-10 раз. Дышать при выполнении упражнения ровно, не задерживая воздух в легких.
  • Лечь на живот на кровати. Голову и шею свесить и подержать в таком положении 10-15 секунд, стараясь максимально расслабить мышцы. Затем повторить то же самое лежа на правом, а потом на левом боку.
  • Встать или сесть. Ноги поставить на ширине плеч. Наклонить голову вперед, пытаясь дотронуться подбородком до груди. Затем запрокинуть голову назад, насколько это возможно, посмотрев на потолок. Выполнить 6-8 раз.
  • Исходное положение то же. Вращать плечами. В каждую сторону по 4-6 раз. Выполнять упражнение медленно.
  • Выполнять повороты головы вправо, затем влево по 4-6 раз.
  • Запрокинуть голову назад. Растягивать мышцы шеи, пытаясь сначала дотронуться правым ухом до правого плеча, затем наоборот. Сделать по 4-6 раз в каждую сторону.
Как предотвратить заболевание?

Лучшая профилактика остеохондроза шейного отдела – ежедневное выполнение гимнастики, описанной выше. Также необходимо отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, не есть слишком много продуктов с высоким содержанием холестерина, так как они вредны для сосудов, следить за осанкой, вставать каждые 30-40 минут при сидячей работе.

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *