Два простых способа снять боль при защемлении седалищного нерва

1

Седалищный нерв — это нерв крестцового сплетения. Он начинается в поясничном отделе позвоночника и, проходя через копчик, заднюю поверхность таза и обеих нижних конечностей, доходит до ступни. Это самый крупный нерв в организме человека. Поэтому при защемлении этого нерва человек испытывает такие сильные боли.

Термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

При защемлении седалищного нерва нужно обратиться к квалифицированному неврологу, который проведет диагностику и назначит соответствующую терапию. Традиционное лечение подразумевает прием соответствующих лекарственных препаратов. Врач может также назначить физиотерапию, массаж, рефлексотерапию.

Но, пожалуй, наиважнейшая роль в лечении этого недуга принадлежит лечебной гимнастике. Выполняя даже самые простые упражнения, такие как велосипед лежа, вращательные движения таза, ходьба на полу на ягодицах, любые растяжки, являются весьма эффективными. Именно лечебная гимнастика поможет вам избавиться от этой проблемы навсегда.

Упражнения при защемлении седалищного нерва

Упражнения на растяжку помогают снять воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, при выполнении упражнений вы будете испытывать боль, поэтому выполняйте их медленно, на выдохе увеличивая растяжение.

1. Лечь на пол на ровную поверхность, согнуть ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно подтяните ее к плечу. Тянуть до тех пор пока не почувствуете растяжение. Постарайтесь удержаться в такой позиции 30 секунд. Разогнуть ногу, и после кратковременного отдыха сделать еще 2 подхода.

2 (1)

2. В положении лежа согнуть ноги в коленях и осторожно подтянуть их к груди, не отрывая таз от пола. Скрестить ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потянуть ее к себе. Удерживать ноги в таком положении в течение 30 секунд. Затем отпустить ноги и вернуться в исходное положение. Сделать еще 2 подхода.

3

Лечебная гимнастика является самым эффективным способом борьбы с защемлением седалищного нерва, так как движения стимулируют кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.

Будьте здоровы!

Поделитесь этой полезной информацией со своими друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook
Спасибо, я уже с Вами!