Диета от знаменитого профессора Углова

Bez-imeni-1-20-696x389

Знаменитый советский хирург Федор Углов отличался крепким здоровьем и дожил до 103 лет. Причем он, будучи уже в весьма преклонном возрасте, продолжал оперировать и даже попал в Книгу рекордов Гиннеса как старейший в мире оперирующий хирург.

Что же помогало ему пребывать в добром здравии в течение долгих лет жизни? Профессор считал, что лишний вес и переедание являются причинами многих болезней, снижают иммунитет и работоспособность. Особенно опасны лишние килограммы для людей зрелого возраста, когда обмен веществ замедляется, а физическая активность снижается.

Правила и рекомендации от профессора Углова
  • физическая и умственная активность на протяжении всей жизни;
  • строгое соблюдение режима труда и отдыха;
  • закаливание(обливания холодной водой);
  • сон не менее 7-8 часов в сутки;
  • полный отказ от алкоголя и курения;
  • ограничения в питании.
Принципы питания

Здоровой пища по мнению профессора — это: яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, творог и другие кисломолочные продукты. Не ограничивать себя в потреблении жидкости. Отказаться от белого хлеба и сладостей. Хлеб употреблять только черный в небольших количествах – не больше 150 граммов в сутки. Также отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Кушать часто и небольшими порциями – не менее 4 раз в день.

Диета от профессора Углова

Сам профессор называл свою диету «восточной». Соблюдая диету можно сбросить от 3-5 килограммов. Эта диета отлично подходит для очищения организма. Диета хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий. Питаться лучше по часам, но можно адаптировать к любому распорядку дня.

Ежедневный рацион питания

9:00 – черный чай или натуральный кофе с 1 чайной ложкой сахара;
11:00 – 1 вареное яйцо, 8 шт. чернослива, размоченных в воде;
14:00 – 200 г нежирного вареного мяса (курица, говядина, постная свинина), 100 г свежей или вареной капусты или моркови, 1 апельсин;
17:00 – 30 г твердого нежирного сыра, апельсин или яблоко;
20:00 – 250 мл кефира, простокваши, натурального йогурта без добавок.

Дополнительные рекомендации
  • Выходите из-за стола немного голодными.
  • Не ложитесь после еды ни спать, ни отдыхать.
  • Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна.
  • Соблюдайте церковные посты, даже если если вы не христианин. Полезно время от времени отказываться от продуктов животного происхождения.
  • Двигательная активность должна быть постоянной.
  • Пища должна быть простой и натуральной.

Будьте здоровы!
Поделитесь этой полезной информацией со своими друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *